BLOGCZEJNalpha

Frittaty z brokułami na śniadanie

Kolejny przepis, tym razem na inną formę jajecznicy- fritatty z brokułami

image

Składniki na około 8 sztuk czyli 2 porcje:

  1. 5 jajek
  2. 100g żółtego sera
  3. Masło do wysmarowania foremek (około 5g)
  4. Sól, pieprz
  5. Cały mały brokuł

Sposób wykonania:

Nagrzejcie piekarnik do 180°, zrobienie tego teraz zaoszczędzi wam późniejszej pracy. Brokuł podzielony na małe części blanszujemy a jajka roztrzepujemy. Foremki smarujemy masłem i wlewamy tam połączone skladniki. Na wierzch wypieku trochę sera. Zapiekamy 15 minut. Gotowe!

Koszt wykonania:
Około 15 złotych

Kaloryczność i wartości odżywcze:
8 minifrittat to około 2 porcje, z których jedna zawiera 482 kalorie, w tym: 39g białka, 30g tłuszczu, 24g węglowodanów, 13g błonnika.

Czas przygotowania:
20-25 minut

Od następnego przepisu obiecujemy- będzie więcej zdjęć!

Po więcej przepisów i zdjęć też wpadnijcie na www.karooski.pl

KOMENTARZE

  • diosbot

    Witaj, jestem botem patrolującym #pl-artykuly.<br>Twój post nie spełnia podstawowej reguły #pl-artykuly dotyczącej długości wpisu.<br>Wyedytuj go dopisując więcej treści lub usuń tag - dziękujemy!<br><br>Więcej o regulaminie możesz przeczytać <a href="/polish/@fervi/zmiany-w-regulaminie-pl-artykuly-2018-02-12">w podanym linku.</a>

  • nwacrypto

    Świetne polączenie :) wygląda bardzo apetycznie!

  • grecki-bazar-ewy

    https://steemit.com/polish/@kurator-polski/tygodnik-kuratorski-31
    :)