BLOGCZEJNalpha

Najskuteczniejsze zioła w leczeniu przeziębienia - jak zadbać o swoją odporność i nie wydać milionów

3c545f037f154988e6273edb74066f52.jpg
źródło


Wiele osób zmaga się obecnie z przeziębieniem, grypą , infekcjami górnych dróg oddechowych, ogólnym rozbiciem czy też osłabieniem odporności. Zainspirowany panującą małą epidemią grypy oraz wpisem pewnej pani doktor na portalu ze śmiesznymi obrazkami, postanowiłem przedstawić wam nieco inne podejście do infekcji w okresie jesienno zimowym.

Przede wszystkim należy zadbać o własną odporność, dodać do diety zielone warzywa i owoce, a także zatroszczyć się o dobroczynną florę jelitową, która wymaga czasem naszego wsparcia - z pomocą przyjdą nam probiotyki, inulina, otręby owsiane, banany, a także warzywa bogate w włókna: por, pomidory, cykoria.

Pytanie co zrobić, gdy już czujemy rozbicie wywołane przez chorobotwórcze patogeny? Oto kilka skutecznych leków, które oferuje nam sama natura. Gwarantuje wam, że wcale nie wydacie na nie milionów monet. :)

1. Korzeń lukrecji (Glycyrrhizae Radix)

Roślina od wieków stosowana w medycynie, posiada bardzo szerokie zastosowanie medyczne, zaś jej korzeń znany jest z charakterystycznego, słodkiego posmaku. Lukrecja posiada silne właściwości antywirusowe oraz bakteriobójcze, zawiera inhibitory 5-lipooksygenazy. Hamuje działanie wirusów HIV-1, HCV (hepatitis C), HSV (opryszczki), EBV (Epstein Barr), Coronavirus. Ekstrakt z korzenia ma także właściwości antygrzybiczne. Badania potwierdzają jej skuteczność przeciwko różnym podtypom wirusa grypy, a także pokazują zastosowanie lukrecji w zmniejszeniu śmiertelnych powikłań pogrypowych. [22], [23] Lukrecja jest wykorzystywana również w leczeniu kataru siennego. W celach leczniczych można stosować napar z suszonego korzenia lub przyjmować płynny ekstrakt na bazie alkoholu etylowego lub gliceryny.
*Stosowana w nadmiarze zwiększa ciśnienie tętnicze z tego powodu należy zachować ostrożność dobierając odpowiednią dawkę
HBP-00085-3.jpg
(płynny ekstrakt z korzenia lukrecji - iherb.com)

2. Sosna zywczajna (Pinus sylvestris)

"Pączki sosny wykorzystywane w leceniu nieżytów górnych dróg oddechowych, przeziębienia, zwłaszcza u dzieci i osób starszych. Substancje czynne w nich zawarte zwiększają ilość śluzu wytwarzanego w drogach oddechowych, ułatwiają oczyszczanie oskrzeli."

W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych stosuje się napary z pączków sosny, inhalacje na bazie olejku sosnowego z dodatkiem innych olejków eterycznych. Np. Inhalol - dostępny w aptekach za niecałe 10 zł, a także syropy. Ponadto, olejek sosnowy wykazuje silne właściwości przeciwgrzybiczne i może być stosowany w oczyszczaniu powietrza w pomieszczeniach zamkniętych.

3. Wiązówka błotna (Filipendula ulmaria)

Roślina od wieków znana w medycynie ludowej, zaraz obok kory wierzby była stosowana jako naturalna aspiryna ze względu na działanie przeciwbólowe i występujące w niej salicyny. Wykazuje działanie napotne, przeciwgorączkowe, przeciwbólowe. Wiązówka może być także stosowana w remematiodalnym zapaleniu stawów, a także przy przeziębieniu i grypie. Zioło wiązówki przyjmuje się najczęściej w formie naparu.
796746a1e6a9ee1eb1bf35c88ac9007b.jpg
(magiczny ogród)

4. Czarny bez (Sambucus nigra)

Roślina rozpowszechniona w całej Polsce oraz w więkoszosći krajów Europpejskich; już od wieków stosowana jako surowiec lekarski w leczeniu ran, infekcji górnych dróg oddechowych, przeziębienia, grypy. Surowcem leczniczytm są kwiaty oraz owoce, które wymagają obróbki termicznej, gdyż w stanie surowym są trujące.
Badania pokazują szerokie właściwości lecznicze czarnego bzu, a zwłaszcza kwiatów. Kwiaty mają działanie przeciwgorączkowe, wykrzstuśne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, immunostymulujące. Połączenie owoców bogatych w antocyjany i kwiatów, wzmacnia działanie lecznicze.

Patients received 15 ml of elderberry or placebo syrup four times a day for 5 days, and recorded their symptoms using a visual analogue scale. Symptoms were relieved on average 4 days earlier and use of rescue medication was significantly less in those receiving elderberry extract compared with placebo.

Chorzy na grypę (typu A i B) przyjmujący ekstrakt z czarnego bzu szybciej dochodzą do zdrowia niż chorzy przyjmujący placebo, twierdzą autorzy badania. [19]

Dr n. med. Paweł Grzesiowski, Absolwent I Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Warszawie, pediatra, immunolog. Obecnie kierownik Zakładu Profilaktyki Zakażeń i Zakażeń Szpitalnych w Narodowym Instytucie Zdrowia Publicznego w Warszawie. Wykładowca akademicki, autor wielu publikacji naukowych również zwraca uwagę na korzyści ze stosowania czarnego bzu:

"Ostatnio pojawiły się ciekawe prace naukowe na temat wyciągu z bzu czarnego, który wykazuje działanie przeciwwirusowe w odniesieniu do grypy. Podobnie jest z czosnkiem, który zawiera przeciwdziałający wirusowi olejek eteryczny. Te substancje jednak nie działają profilaktycznie. Nie można ich brać na zapas. W trakcie infekcji natomiast mogą przynieść efekt - pamiętajmy jednak, że musi to być podawane w pierwszych dwóch dniach infekcji."

c46598fb4bc1bb2710ba15cb92e0.jpg

4. Kwiatostan lipy drobnolistnej (Tilia cordata)

Gatunek drzewa długowiecznego z rodziny lipowatych występujący powszechnie na terenie Polski.
Surowcem lekarskim są kwiaty drzewa lipowego bogate w składniki czynne: związki flawonoidowe, olejki eteryczne, śluzy - związki śluzowe działają osłonowo, powlekają podrażnione tkanki, dzięki czemu lipa pomaga łagodzić ból gardła, kaszel i chrypkę. Napar z kwiatów lipy ma właściwości przeciwzapalne, przeciwgorączkowe, antyspetyczne, działa moczopędnie. Lipa jest z powodzeniem stosowana w stanach grypowych oraz w przeziębieniach.
linden-tea.jpg
(womandot.com)

5. Propolis (kit pszczeli)

Propolis inaczej kit pszczeli to lepka substancja żywiczna powstająca z żywic roślinnych zebranych przez pszczoły z pąków i młodych pędów topoli, brzozy, świerku, kasztanowca oraz innych drzew i roślin zielonych. Kit służy pszczołom głównie jako materiał uszczelniający i dezynfekujący wewnątrz ula. Propolis działa silnie bakteriobójczo, wspomaga regenerację tkanek, pomaga goić rany. Stosowany doustnie działa bakteriostatycznie, wspomagająco w czasie przeziębienia. Badania wykazały, że ekstrakt propolisowy hamuje rozwój wirusa opryszczki. [27]

The consumption of propolis and royal jelly in preventing upper respiratory tract infections and as dietary supplementation in children [25]

Propolis oraz mleczko pszczele stosowane w okresie osłabionej odporności może chronić dzieci przed infekcjami górnych dróg oddechowych.

BARTPOL-PROPOLIS-FORTE-EKSTRAKT-10-45-ML_[17342]_1200.jpg
ekstrakt 10 %

6. Miód gryczany

Najbardziej charakterystyczna odmiana miodu z miodów odmianowych. Miód gryczany charakteryzuje się ostrym, pikantnym smakiem i wyraźnym zapachem gryki z której jest pozyskiwany. Wysoka zawartość kwasów oraz wielu substancji czynnych sprawia,że miód ten ma najwyższą wartość inhibinową(antybiotyczną) w 5 stopniowej skali. W lecznictwie stosowany jest na infekcje górnych dróg oddechowych, wspomaga także pracę serca i wzmacnia odporność.

The range of concentrations at which honeys exerted the maximal bactericidal effect was the broadest for manuka and buckwheat honey H77 (50–6.25% v/v)

Miód gryczany i manuka wykazują najwyższą wartość bakteriobójczą

Effect of United States buckwheat honey on antibiotic-resistant hospital acquired pathogens

Ponadto, ostatnie badania pokazują skuteczność miodu gryczanego w zwalczaniu szpitalnych, antybiotykoopornych szczepów bakterii w terapii uzupełniającej.

miod-gryczany-zastosowanie-fowb.jpg
źródło

Inne

Nie sposób nie wspomnieć w kontekście odporności o cholekalcyferolu (witaminie D3), który ma fundamentalne znaczenie dla naszej odporności w okresie, gdy zmagamy się z deficytem promieni słonecznych. W tym czasie kluczowa jest suplementacja witaminy D3 - także w czasie infekcji,gdy należy zwiększyć dawkę. Z badań wynika, że witamina D3 pomaga zapobiegać przeziębieniom, a także zmniejsza szansę zachorowania na grypę.

"A new study has found that vitamin D may play a role in helping the immune system ward off respiratory diseases like the common cold."

Międzynarodowe badania naukowe wskazują, że witamina D pomaga nam chronić się przed przeziębieniami i grypą. Zespół naukowców z kilkunastu krajów, wśród nich prof. Iwona Stelmach z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, pisze na łamach czasopisma British Medical Journal, że systematyczne zażywanie preparatów zawierających witaminę D może zauważalnie zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na choroby układu oddechowego. W przypadku osób z silnym niedoborem tej witaminy - nawet o połowę.

Doskonałym uzupełnieniem w czasie przeziębienia mogą być także: sok z malin(liście), główki rumianku, czosnek, imbir, owoc dzikiej róży, jeżówka wąskolistna; doświadczajcie empirycznie tego co najlepiej wpływa na wasz organizm w czasie choroby.

Gdzie mogę kupić polecane zioła?

Większość z nich można znaleźć w sklepach zielarskich lub lokalnych aptekach. Jest także szeroka oferta w aptekach online oraz w sklepach zielarsko-medycznych np w magicznym ogrodzie. Jeśli zaś szukacie płynnych ekstraktów ziołowych wysokiej jakości to polecam https://pl.iherb.com - ogromny wybór, wysyłka do Polski za ok 4$, sugeruję zwrócić szczególną uwagę na standaryzowane ekstrakty.

=== === ===

Bibliografia:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28292167
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389331/
[3] http://rozanski.li/221/bez-czarny-sambucus-nigra-linne-w-fitoterapii-praktycznej-czas-zbioru-kwiatw/
[4] https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/low-vitamin-d-levels-associated-colds-flu
[5] http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/lukrecja-wlasciwosci-zastosowanie-lukrecji-w-lecznictwie-i-kosmetyce_38065.html
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083680/
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/
[8]http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114871,14716753,Przeziebienie_mozna_wyleczyc_witamina_C__Albo_mlekiem.html
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15300001
[10] https://www.doz.pl/ziola/p5536-Sosna_zwyczajna
[11] http://rozanski.li/326/wiazwka-filipendula-spiraea-jako-surowiec-salicylowy/
[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26643709
[13] http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Herbal_-_HMPC_assessment_report/2011/09/WC500115355.pdf
[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27725238
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29132911
[16] https://en.wikipedia.org/wiki/Tilia_americana
[17] http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/lipa-jakie-wlasciwosci-lecznicze-ma-herbata-z-lipy_39760.html
[18] https://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15080016
[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848651/
[21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872021/
[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC163749/
[23] http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0019705
[24] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18610553
[25] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927136/
[26] http://www.czytelniamedyczna.pl/4908,aktywnosc-antybiotyczna-krajowych-miodow-odmianowych.html
[27] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12455181
[28] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19682876
[29] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649720/
[30] http://twojezdrowie.rmf24.pl/choroby/grypa/news-witamina-d-zmniejsza-ryzyko-zachorowan-na-grype-i-przeziebie,nId,2353912#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=chrome

KOMENTARZE

  • wrestlingworld

    ja kiedyś poświęciłem się jak byłem chory i nie brałem żadnych leków , chciałem sprawdzić czy choroba sama przejdzie. Przeszła po 3 dniach

  • isaygday

    10/10 wypociny. Nic tylko sprobowac, bo wiem jak ludzie podchodza do tego, a... nie lepiej wziasc paracetamol ? latwiej, bo w aptece, bo lekarz doradzal.. bla bla bla.. ostatnio sam sie przekonalem do ziol i stosuje regularnie. Od siebie moge jeszcze dodac aby swoja codzienna diete urozmaicic o 1 smoothie z owocow/warzyw. Jestem chory na zzsk i mi bardzo to pomaga.

  • bazimir

    Surowce roślinne od najdawniejszych czasów były wykorzystywane w lecznictwie i w aptece jest naprawde duży wybór - praktycznie na każdą dolegliwość. Warto jednak dodać, że działają dużo łagodniej i często słabiej niż leki. W przypadku grypy jednak lepiej się udać do lekarza, jeżeli nie chcemy przez miesiąc leżeć w łóżku, a powikłania niestety mogą być poważne. W przypadku łagodnego przeziębienia na pewno można się zastanowić nad ziołolecznictwem. Przy wyborze preparatu trzeba zwrócić uwagę czy jest to lek czy suplement - polecam wybrać lek (niestety będzie droższy), który jest przebadany i dopuszczony do obrotu przez Główny Inspektorat Farmaceutyczny. Suplementów nie polecam, gdyż nie mają takich badań i zawartość deklarowana przez producenta może mocno rozmijać się z prawdą ;) W przypadku braku alternatywy, należy wybrać suplement, który wytwarza firma również produkująca leki - warto zapytać o to farmaceutę.

  • martwykotek

    Kapitalny artykuł!

  • adasq

    Albo zacząć morsować i w ogóle nie chorować (a jak już, to zdecydowanie krócej).